Week van 29 Sept tot 5 Oktober: (hopelijk 80 km deze week)

• 29 Sept: middagloop: 10.5 km (toch spierpijn van het afgelopen weekend)
• 30 Sept: Rust
• 1 Okt: namiddag vrij genomen: 32 km afgemalen pffff! Om 13u begonnen en ik voelde direct al terug spierpijn van het voorbije weekend. Het was echt beuken tegen de wind, bij momenten stond ik precies stil (goeie weerstandstraining!, maar liever niet op een duurloop ;-)). Om 14u kwam m'n trainer/coach naast me rijden met de fiets. Gelukkig hadden we wat conversatie zodat ik me minder kon fixeren op het lopen. Heb toch wat karakter mogen tonen om het vol te houden; paar keer de spieren gestretcht. Om 16u06 zaten ze erop. Vermoeid maar content! Nog 2 weken na deze week en dan zit het zwaarste erop en mag ik afbouwen, oef!
• 2 Okt: Rust
• 3 Okt: 20 km
• 4 Okt: Rust
• 5 Okt: 20 km (nog 4 weken, slik)

Totaal: 82.5 km

Week van 22 tot 28 September

• 22/09: Rust (zo goed als geen spierpijn van gisteren)
• 23/09: Ochtendloop 10 km (7u tot 7u50)
• 24/09: Namiddag vrij genomen: 20 km gelopen + 35 km gefietst (Snaaskerke - Nieuwpoort & terug; langs de vaart, gemiddeld: 22km/u), samen met Dries; achteraf beenmassage (had ik wel nodig)
• 25/09: Middag: 6 km (ik ging voor 9.2 km, geen spierpijn van gisteren maar toch wat algemene vermoeidheid en pap in de benen; ik ga me sparen voor de wedstrijd van zaterdag)
• 26/09: Rust
• 27/09: Wedstrijd Koninginneloop Oostende (8 km + 2 km uitlopen), officieel was het 7,740 km, gelopen in 36:39 (12,7 km/u), heel content van het resultaat; in het bosje was het heuvelig en trap op/af, nogal vlug gestart en na 4 km dacht ik al, dit hou ik niet; maar toch doorgebeten, 16de vrouw op 73 deelnemers
• 28/09: 17 km

Totaal: 63 km

Week van 15 tot 21 September:

• 15/09: 9.2 km in 43:45 (serieuse runnershigh: het moment zelf leek het alsof ik vloog en waande ik me één van de topatleten van het land, achteraf gezien was het maar 12.6 km/u ;-), grote voldoening achteraf!, ben goe bezig) + 's avonds 90 min gefietst (snaaskerke - wijnendale station & terug; 31 km tegen ongeveer 21 km/u)
• 16/09: Rust
• 17/09: 9.2 km (5x yasso = 5x 800m in 3min49)
• 18/09: Rust
• 19/09: 17 km (7u15 tot 8u45, snaaskerke - eernegem station & terug)
• 20/09: Rust
• 21/09: 29 km (ideaal weer: geen zuchtje wind en volop zon, aan marathontempo ongeveer 11 km/u, 17 km solo met I-pod, 12 km samen met 2 loopmaten André & Gaby, achteraf niet echt supervermoeid, had precies nog wat over, content!)

Totaal : 64 Km

Week van 8 tot 14 September:

• 8 Sept: Rust (met Filip Vanhaecke (belgische toploper) afsproken voor volgende woensdag, hij zal z'n ervaringen uitwisselen ivm de NY marathon; helaas is hij nu geveld door nierstenen en komt z'n marathon in Eindhoven (oktober) in gevaar)
• 9 Sept: middagloop: 9.2 in 48min (dus 11.5 km/u, prachtig weer maar serieus beuken tegen de wind, hier in de polders durft dat al eens gebeuren ;-)); avondloop: 8 km in 40 min
• 10 Sept: middaglop: 9.2 km (5x Yasso; 3min45 op 800m)(vandaag viel het me de eerste keer op dat m'n kuiten in omvang zijn toegenomen, goed teken!, m'n gewicht is ook ietsje gestegen, spiermassa neemt dus toe!;-))
• 11 Sept: Rust
• 12 Sept: 26 km (8u tot 10u30; gelukkig passeerde ik een paar keer aan m'n huis om kledij te wisselen; telkens doorweekt; achteraf vermoeide spieren maar tevreden van m'n prestatie)
• 13 Sept: Rust
• 14 Sept: 18 km

Totaal: 70 km

Week van 1 tot 7 September

• 1 Sept: Rust
• 2 Sept: ochtendloop van 9.2 km
• 3 Sept: 9.2 km (4x Yasso 800m à 3min49)
• 4 Sept: Rust
• 5 Sept: 15 km (blijkbaar moet je je duurlopen eens met 1/3 verminderen, zodat je kan verbeteren); orthopedist heeft me steunzolen aangepraat; 2 weken wachten, benieuwd wat dat zal geven
• 6 Sept: Rust
• 7 Sept: ochtend: 12 km; avond: 8 km

Totaal: 53 km