maandag 17 november 2008

Wedstrijd Route 62 - 12 km - Gistel

Vol goesting begon ik aan deze wedstrijd, want ik voelde me goed (wat wil je, 2 weken na m'n marathon ;-)). Aan de start zag ik m'n trainer André (of dries voor de vrienden), gaby (zij zou niet lopen wegens ontsteking aan de slokdarm), Ulrike (gekwetst) en Carine. Ik wist niet precies wat ik kon verwachten, maar ik hoopte toch zeker onder het uur aan te komen. Ik had met Ludo Debusschere (ook een snaaskerkenaar) afgesproken om tesamen te lopen, want ook hij wou onder het uur finishen. Klokslag 14u30 starten we, maar ik neem mezelf voor om het rustigaan te nemen. Al van het begin loop ik samen met Ludo. Hij heeft zowat hetzelfde tempo en belangrijk: hij heeft een garmin horloge/gps zodat we goed kunnen volgen wat ons tempo is. Na 2 km komt Johan "beton" watthy naast me lopen. Hij voorspelt me een goede tijd, want normaal ben je in topvorm na je marathon. Hijzelf loopt de 4 km, want daags nadien loopt hij de marathon van kasterlee. Ik voel me goed en m'n benen voelen super aan. Het weer is ideaal, beetje wind en goed van temperatuur. Decor is prachtig in de snaarkerkse polders (ik ben er gewend te lopen). Rond 9 km begint Ludo wat te vertragen, last van de maag. Hij moedigt me aan om toch door te lopen. De laaste 2 km verrap ik nog en op het eind pers ik er nog een sprintje uit en eindig zo in 56:53. Ben tevreden: ik eindig als 5de vrouw, tempo was aan 12.6 km per uur. Volgende doel: 12 km lopen aan 13 km/u !


donderdag 6 november 2008

Eerst en vooral: bedankt voor alle aanmoedigingen van m’n supporters thuis en ook van mensen die ik nauwelijks ken. Het heeft geholpen!

Hier volgt m’n verslag van m’n reis:

30 Oktober:
Reeds vroeg uit de veren (5u15), want om 7u30 ten laatste moeten we op Zaventem zijn. Om 10u30 gaan we de lucht in. Ik zat naast de familie Langneus (Renelle, man, zoon en dochter). Haar man zou ook lopen. Besttijd is 3u06. De reis was héél aangenaam. Iedereen had een persoonlijk TV scherm waarop je films/muziek/etc kon kiezen. Het eten was lekker maar pikant (indisch).
1u voor aankomst zien we al de verschillende eilanden die voor de kust van Amerika liggen (waaronder Newfoundland). Prachtig weer, dus prachtig zicht.
Aankomst rond 13u, bagage loopt vlot, maar douane iets minder. Er zijn strenge controles. De security stelt vragen naar doel van reis, naam hotel, etc. Bij de douane maak ik ook kennis met een familie uit moeskroen (rita en haar man; de club van moeskroen is met 11 aanwezig) en tevens met Jean-Paul Waelkens (apotheker uit Wenduine/ Brugge). Hij heeft er al 11 marathons op zitten, volgend jaar loopt hij de marathon van Antartica!
Rond 16u gaan we ons borstnummer ophalen in de Expo Hallen. Het is een enorme hall waar shopping de boodschap is (allerlei sportkledij/schoenen).
Om17u15 gaan we richting hotel. In de verte zien we al de skyline van Manhattan en passeren we het grootste kerkhof van NY. Rond 18u komen we aan. M’n kamer is gelegen op het 2de verdiep en gelukkig aan de achterzijde van het hotel waar het minder druk is.
’s Avonds volgt er nog een verkenningswandeling, waaronder de gigantische lichtreclames op Time Square. Daarna ga ik met Frank, Carine (mensen die ik al kende van de infomeeting, west-vlamingen maar blijven hangen in Gent na hun studies) en Jean Paul pasta eten bij een italiaan.
21u30: Slapen, want gigantisch moe

31 Oktober:
4u30: klaarwakker
7u: bezoek aan Starbucks (lekkere koffie, in elke straat vind je wel één) + nog wat rondgelopen in NY
9u15: Samenkomst in Lobby hotel. We wandelen naar Central Park. Het is er erg mooi: prachtige herfstkleuren & overal eekhoorns. Daarna wandelen we naar het Hotel waar John Lennon vermoord is, daarna strawberry fields + herdenkingssteen van JL (Imagine). We wandelen door naar de aankomst in Central Park. Laatste stuk naar aankomst is hellend, ziet er lastig uit. Daar staat ook het beeld van Below (oprichter NY marathon, gestorven aan kanker).
OP eigen houtje verder met Carine, Frank en JP. We besluiten de Empire State Building te bezoeken, want het is uitstekend weer die dag. Het uitzicht is prachtig (helder weer); we zien zelfs een verkeersongeluk gebeuren met een van de taxi’s. Vervolgens bezoeken we nog Central Station en the National Library.
Om 18u terug: pijnlijke voeten!
Inkopen gedaan en op m’n kamer eet ik m’n pasta, fruit en chocolade
Om 21u val ik in slaap

1 November:
Om 4u30 opnieuw klaarwakker
Om 7u30 afspraak lobby voor Friendshipsrun. Dit is een 6km lange run door de straten van NY. Enkel de buitenlanders mogen hieraan deelnemen. Het is een kleurrijke stoet met de verschillende vlaggen. Hier krijgen we al een voorproefje voor de marathon van morgen. Het is inderdaad ofwel hellend ofwel dalend, maar nooit effen. We komen aan in Central Park. De Belgische supporters schreeuwen ons toe.
Daarna ga ik met Frank en Carine naar de gigantische winkel van M&M’s en doe ik wat souverniertjes mee voor Tiemen en m’n nichtje Marit.
Om 11u45 afspraak in het hotel van Carine en Frank (Edison) en gaan we iets eten (croque monsieur met frietjes). M’n spieren zijn stram (slecht teken).
13u15: te voet naar de Hudson voor een boottocht
Boottocht duurt een goeie 2uur: we passeren Liberty Island en Ellis Island (immigranten dienden hier te passeren alvorens ze werden toegelaten). De skylines zijn terug enorm prachtig. We passeren ook de verschillende bruggen.
Rond 18u terug en ik koop een pastaschotel en lig voor de rest van de avond met de voeten in de lucht.

2 November: Marathon Day
Om 4u afspraak in Lobby en we gaan te voet naar de Library. Daar worden we per bus vervoerd naar Staten Island.
Samen met Frank en JP zoeken we een plaatsje in de tent. We kunnen er ook ontbijten: warme thee & bagels. Tevens vinden we er gigantische rijen met toiletten. Het is echter koud en veel wind. Zes uur wachten nu, maar de tijd passeert vlug, we maken er kennis met Dan (San Diego) en een bende zotte Italianen.
Rond 9u brengen we onze UPS zak binnen en brengen we een laatste bezoek aan het toilet. We zoeken onze plaats (wave 3, corral D; allemaal nie simpel zenne). Rond 10u15 worden de laatste kledingstukken weggegooid en we schuiven door naar de start. Zonder dat we het goed beseffen zijn we gestart. Eerste beklimming is de Verrezano Bridge. Gevaarlijk hellend, we krijgen er een prachtig zicht op NY. De eerste 20 km gaan we door Brooklyn. Er is constant animatie langs de kant: gospelkoren, rockbands, doedelzakken, etc. Deze straten zijn constant stijgend en dalend. Het wordt een lastig parcours maar langs de kant geweldig enthousiaste Americanen. Frank heeft een trui met Frank/Belgium en ikzelf ook met Belgium erop en we worden constant aangemoedigd met: Go Belgium looking great; gewoon fantastisch! De 2 eerste bruggen worden goed verteerd. Af en toe zien we al lopers aan de zijkant staan bezig met stretchen. We vertellen elkaar nog lachend: ja, die zijn ook niet goed getraind zeker. Daarna gaan we op Queensborough Bridge, bij het dalen krijg ik daar opeens een kramp in m'n been, zo erg dat ik geen stap meer kan verzetten. Ik stop en moet ook stretchen en verlies zo m'n loopmakker Frank. Vanaf dan komt het niet meer goed. We zijn dan ongeveer aan 25 km. De gels heb ik genomen aan 10 & 20 km (met water), maar die blijken toch ook wat op te smijten. Ik besluit geen meer te nemen maar enkel nog de energiedrank te mengen met water (om de mijl zijn er bevoorradingsposten). Het beste is eraf, ik begin af te zien. Gelukkig had ik veel steun aan de juichende menigte. Ik besluit het tempo te minderen en zo veel mogelijk te genieten. Een goeie tijd zit er toch niet meer in. Bij de bevoorrading neem ik telkens m'n tijd om te drinken. Het loopritme wordt ook flink verstoord door de vele wandelaars en de drankposten. Ik begin de miles af te tellen, nog 10... Verderop komt Central Park in zicht. We lopen langs Central Park en slaan dan aan de Columbus Circle rechtsaf. Deze stukken zijn tevens in stijgende lijn (mens het houdt niet op zeg). Nog 2 miles: welcome to hell! De dolgedraaide menigte weet van geen ophouden: Go belgium go, you're looking great! De laatste mile gaat het eerst lichtjes bergaf, maar dan terug in stijgende lijn naar de finish. Ik voel al vanalles opwellen als ik de finish in het oog krijg. Ik heb nog juist genoeg kracht om de armen in de lucht te steken bij de finish en ik voel de tranen opwellen. M'n finishfoto met medaille wordt genomen met betraande ogen. Heb ongelooflijk afgezien, maar het is één van m'n mooiste ervaringen. We krijgen een goody bag om krachten bij te krijgen en nadat ik m'n UPS zak terugkrijg met warme kledij, ga ik op zoek naar de family reunion zone. Echter door de massa volk, vind ik niemand terug en besluit dan maar terug te wandelen naar m'n hotel (wel 1 uur). Daar aangekomen neem ik een warm bad en laat alles bezinken.
's avond is het dinner at the Hard Rock Café. Geweldige uitlaat, iedereen is op maar tevreden. Bijna niemand heeft z'n vooropgestelde tijd gehaald.
om 22u30 zit ik in m'n bed en slaap ik voor de eerste keer goed!

3 November:
wakker om 7u!
Spierpijn maar het is te doen, vooral trappen afgaan is een marteling.
om 9u30 nemen we de metro richting Battery park. Daar staat een overblijfsel van de twin towers: een gigantische bol die ze helemaal beneden gevonden hebben. Daarna richting Ground zero: de enorme leegte die overgebleven is, is indrukwekkend. Het staat er vol kranen en wordt al volop heropgebouwd. Het is niet te vatten.
Daarna wandelen we voorbij Trinity Church, en komen we zo aan het zwaarbewaakte Wall Street. Vervolgens richting Pier17, naar Brooklyn Bridge. Met Carine, Frank, Greet en Jos gaan we alleen verder. We drinken eerst een glas champagne op de goede afloop en bestijgen vervolgens Brooklyn bridge. Het zicht dat je van daar krijgt is fantastisch. De skylines zijn indrukwekkend.
Daarna passeren we City Hall en wandelen we naar China Town waar we iets gaan eten. Bij een vietnamees eten we lekker en goedkoop (en mét stokjes!). Daarna wandelen we het hele eind terug naar het hotel en passeren nog een paar bezienswaardigheden zoals de flat iron, madison square, public library, la maison française.
Op Time Square zijn er gigantische lichtreclames voor VOTE 08 met Obama en Mc Cain. Er staan supporters voor de beide kanten; ze roepen en brullen tegen elkaar.

4 November.
4u30: klaar wakker!
Om 8u ga ik alleen op pad voor de laatste inkopen. Om 11u koop ik mij een stevige hamburger bij Macdonalds (met zicht op Time Square). Daar is CNN net interviews aan het afnemen van Obama/Mccain aanhangers. Het is een spektakel.
Ik pak mijn koffers en daarna gaan we terug richting JFK. Het is afgelopen. Jammer, had graag nog wat langer gebleven. Had geen tijd meer om Ellis Island en Central Park echt te bezoeken. Maar, zo is er een reden om ooit nog eens terug te komen...

zondag 2 november 2008

ZE HEEFT 'M UITGELOPEN ! ! !


EEN GANS JAAR KEIHARD WERKEN HEEFT VRUCHTEN AFGEWORPEN : CATH HEEFT DE LOODZWARE MARATHON VAN NEWYORK UITGELOPEN ! ! !

Haar eigen woorden : " Mens, ik heb ZWAAR afgezien : veel vals plat en die bruggen zijn niet te doen... Toch content met mijn 4 u 10 .... en vooral GENOTEN !"

Een ongelofelijke proficiat aan mijn sportieve beze ... !

Guy

zondag 26 oktober 2008

Week van 27 Okt tot 2 Nov (koolhydraten stapelen)
  • 27 Okt: Rust
  • 28 Okt: 9.2 km (à 11.5 km/u; de laatste km's zitten erop!)
  • 29 Okt: rust

Programma:

  • 30 Okt: vliegtuig van 10u richting NY; bij aankomst afhaling van de borstnummers; check-in hotel + verkennigswandeling
  • 31 Okt: te voet naar Central Park, waar de laatste meters en aankomst van de marathon worden verkend; daarna richtig 5th Ave + bezoek Midtown
  • 1 Nov: Internationale Friendships run (6 km), voor alle niet-Amerikanen, aan het gebouw van de United Nations; namiddag 2 uur durende boottocht
  • 2 Nov: MARATHON NEW YORK (al vanaf 4u 's nachts per bus naar Staten Island (start); ontbijt en gezamenlijke warming-up; langste urinoir ter wereld!; ik zit in Wave 3 (start om 10u20)

-> Volg me online tijdens de marathon (vanaf 15u vermoedelijk) via:

http://www.nycmarathon.org/training/simulation.php

Vervolgens geef je m'n borstnummer in: 46697 (daar kun je m'n tijden zien op de 10, 15, 20 km, etc)

-> Zie ook Eurosport, vanaf 15u (rechstreekse uitzending marathon; mij zal je wel niet zien;-))

  • 3 Nov: Bezoek aan downtown Manhattan (ground zero, city hall, wall street, Liberty Island, Ellis Island, etc)
  • 4 Nov: Vrije voormiddag voor de laatste bezoek en inkopen; om 18u vertrek vlucht richting België
  • 5 Nov: terug rond 8u in Zaventem

dinsdag 21 oktober 2008

Week van 20 tot 26 Oktober (Afbouwen)

  • 20 Okt: Rust
  • 21 Okt: 9 km (moeizaam, last van een snotvalling; teken van goeie vorm zeggen ze... :-))
  • 22 Okt: 8 km (nog altijd zware benen door m'n verkoudheid; hopelijk doet dit niets aan m'n conditie voor volgende week)
  • 23 Okt: Rust
  • 24 Okt: 10 km
  • 25 Okt: Rust
  • 26 Okt: 13 km (à 11,5 à 12/u)

Totaal: 40 km

maandag 13 oktober 2008

Week van 13 tot 19 Oktober


  • 13 Okt: 9 km (à 11.5 km/u, zalig weertje); proficiat aan Johan (3u02), Clint (2u57) & Stijn (2u26!), die hebben dat uitstekend gedaan op de Eindhoven marathon; yvonne, volgende keer lukt het je zeker!; hopelijk mag ik de mijne ook met succes afronden!
  • 14 Okt: Rust (ik begin te dromen van een marathon in 3u45 (11.3 km/u; als alles goed zit die dag, moet dat lukken; de hellende stukken zijn natuurlijk niet te onderschatten + jetlag/ vermoeidheid eventueel...)
  • 15 Okt: namiddag vrij genomen: 34 km; Snaaskerke - Torhout & terug aan 11 km/u; wat miezerig weer en wat wind, maar het feit dat dit m'n laatste lange duurloop is, gaf me moed; gelukkig ook was dries mee met de fiets (qua eten/drinken héél handig); achteraf beenmassage want het zat goed vast; dit zal moeten volstaan voor m'n marathon!
  • 16 Okt: Rust (nog 2 weken!!!, man dat komt dichtbij, krijg al flink de kriebels in m'n buik, een mens moet ook aan zoveel denken; ik mag 2 valiezen pakken: de mijne en deze van Tiemen want die gaat naar oma voor een klein weekje; god, ik ga die kleine missen...)
  • 17 Okt: Rust
  • 18 Okt: Vergadering NY marathon + 10 km loop (De Montil, Affligem); met een 5-tal lopers het pajottenland verkend (pff, heuvelachtig zeg), toevallig waren daar 2 sympatieke westvlamingen bij zodat ik me al direct op m'n gemak voelde, voor beiden was het hun eerste marathon; daarna douche en info sessie door de reisbegeleiders; daar werd ondere andere verteld dat op marathondag we al om 4u in de lobby van ons hotel (st James) worden verwachten om met de bussen naar Staten Island te vertrekken; dat zal zeer doen ;-); gelukkig is het die nacht juist verandering van uur zodat we toch 1 uur langer mogen slapen; de start is pas om 10u, dus 6u in de kou wachten (warm induffelen is de boodschap)
  • 19 Okt: 20 km

Totaal: 74 km

maandag 6 oktober 2008

Week van 6 tot 12 Oktober:

  • 6 Okt: 10 km (redelijk gesapig, stijf van het werken in de tuin ;-))
  • 7 Okt: Rust
  • 8 Okt: 34 km (tot einde oude spoorweg (Torhout) & terug; aan marathontempo, dus ongeveer 11 km/u; afgelegd in 3u10)
  • 9 Okt: Rust
  • 10 Okt: 18 km (ideaal weer, toch wat pijn aan de zijkant van m'n voet)
  • 11 Okt: 18 km (de tol begint zich toch te eisen: wat pijn aan de zijkant van m'n voet + m'n hamerteen; nog een week goed trainen en dan afbouwen... oef!)
  • 12 Okt: Rust

Totaal: 80 km

maandag 29 september 2008

Week van 29 Sept tot 5 Oktober: (hopelijk 80 km deze week)
  • 29 Sept: middagloop: 10.5 km (toch spierpijn van het afgelopen weekend)
  • 30 Sept: Rust
  • 1 Okt: namiddag vrij genomen: 32 km afgemalen pffff! Om 13u begonnen en ik voelde direct al terug spierpijn van het voorbije weekend. Het was echt beuken tegen de wind, bij momenten stond ik precies stil (goeie weerstandstraining!, maar liever niet op een duurloop ;-)). Om 14u kwam m'n trainer/coach naast me rijden met de fiets. Gelukkig hadden we wat conversatie zodat ik me minder kon fixeren op het lopen. Heb toch wat karakter mogen tonen om het vol te houden; paar keer de spieren gestretcht. Om 16u06 zaten ze erop. Vermoeid maar content! Nog 2 weken na deze week en dan zit het zwaarste erop en mag ik afbouwen, oef!
  • 2 Okt: Rust
  • 3 Okt: 20 km
  • 4 Okt: Rust
  • 5 Okt: 20 km (nog 4 weken, slik)

Totaal: 82.5 km

maandag 22 september 2008

Week van 22 tot 28 September
  • 22/09: Rust (zo goed als geen spierpijn van gisteren)
  • 23/09: Ochtendloop 10 km (7u tot 7u50)
  • 24/09: Namiddag vrij genomen: 20 km gelopen + 35 km gefietst (Snaaskerke - Nieuwpoort & terug; langs de vaart, gemiddeld: 22km/u), samen met Dries; achteraf beenmassage (had ik wel nodig)
  • 25/09: Middag: 6 km (ik ging voor 9.2 km, geen spierpijn van gisteren maar toch wat algemene vermoeidheid en pap in de benen; ik ga me sparen voor de wedstrijd van zaterdag)
  • 26/09: Rust
  • 27/09: Wedstrijd Koninginneloop Oostende (8 km + 2 km uitlopen), officieel was het 7,740 km, gelopen in 36:39 (12,7 km/u), heel content van het resultaat; in het bosje was het heuvelig en trap op/af, nogal vlug gestart en na 4 km dacht ik al, dit hou ik niet; maar toch doorgebeten, 16de vrouw op 73 deelnemers
  • 28/09: 17 km

Totaal: 63 km

maandag 15 september 2008

Week van 15 tot 21 September:

  • 15/09: 9.2 km in 43:45 (serieuse runnershigh: het moment zelf leek het alsof ik vloog en waande ik me één van de topatleten van het land, achteraf gezien was het maar 12.6 km/u ;-), grote voldoening achteraf!, ben goe bezig) + 's avonds 90 min gefietst (snaaskerke - wijnendale station & terug; 31 km tegen ongeveer 21 km/u)
  • 16/09: Rust
  • 17/09: 9.2 km (5x yasso = 5x 800m in 3min49)
  • 18/09: Rust
  • 19/09: 17 km (7u15 tot 8u45, snaaskerke - eernegem station & terug)
  • 20/09: Rust
  • 21/09: 29 km (ideaal weer: geen zuchtje wind en volop zon, aan marathontempo ongeveer 11 km/u, 17 km solo met I-pod, 12 km samen met 2 loopmaten André & Gaby, achteraf niet echt supervermoeid, had precies nog wat over, content!)

Totaal : 64 Km

maandag 8 september 2008

Week van 8 tot 14 September:

  • 8 Sept: Rust (met Filip Vanhaecke (belgische toploper) afsproken voor volgende woensdag, hij zal z'n ervaringen uitwisselen ivm de NY marathon; helaas is hij nu geveld door nierstenen en komt z'n marathon in Eindhoven (oktober) in gevaar)
  • 9 Sept: middagloop: 9.2 in 48min (dus 11.5 km/u, prachtig weer maar serieus beuken tegen de wind, hier in de polders durft dat al eens gebeuren ;-)); avondloop: 8 km in 40 min
  • 10 Sept: middaglop: 9.2 km (5x Yasso; 3min45 op 800m)(vandaag viel het me de eerste keer op dat m'n kuiten in omvang zijn toegenomen, goed teken!, m'n gewicht is ook ietsje gestegen, spiermassa neemt dus toe!;-))
  • 11 Sept: Rust
  • 12 Sept: 26 km (8u tot 10u30; gelukkig passeerde ik een paar keer aan m'n huis om kledij te wisselen; telkens doorweekt; achteraf vermoeide spieren maar tevreden van m'n prestatie)
  • 13 Sept: Rust
  • 14 Sept: 18 km

Totaal: 70 km

dinsdag 2 september 2008

Week van 1 tot 7 September

  • 1 Sept: Rust
  • 2 Sept: ochtendloop van 9.2 km
  • 3 Sept: 9.2 km (4x Yasso 800m à 3min49)
  • 4 Sept: Rust
  • 5 Sept: 15 km (blijkbaar moet je je duurlopen eens met 1/3 verminderen, zodat je kan verbeteren); orthopedist heeft me steunzolen aangepraat; 2 weken wachten, benieuwd wat dat zal geven
  • 6 Sept: Rust
  • 7 Sept: ochtend: 12 km; avond: 8 km

Totaal: 53 km

woensdag 27 augustus 2008

Week van 25 tot 31 Augustus

  • 25/08: Rust
  • 26/08: 9.2 km (krijg meer en meer last van m'n hamerteen; afspraak met orthopedist gemaakt, begin me zorgen te maken ivm mogelijke blessure)
  • 27/08: 9.2 km (4x yasso: 800 m in 3min45; wil het niet te veel belasten ivm m'n teen)
  • 28/08: rust
  • 29/08: 24 km (7u30 tot 9u45)
  • 30/08: rust
  • 31/08: 18 km

Totaal: 60 km

donderdag 21 augustus 2008

Week van 18 tot 24 Augustus

  • 18/08: Rust (nieuwe Nike's gehaald; structure Triax11)
  • 19/08: 9.2 km
  • 20/08: 9.2 km (6x yasso 800m in 3m49, 3m49 uitlopen,etc)
  • 21/08: rust
  • 22/08: 15 km (6u15 tot 7u45); nadien naar Planckendaal in Mechelen
  • 23/08: rust
  • 24/08: 21 km (7u30 tot 9u30); nadien bbq

Totaal: 54 km

Week van 11 tot 17 Augustus

  • 11/08: 11 km
  • 12/08: rust
  • 13/08: 9.2 km (5x yasso: 3m49 in 800m, 3m49 uitlopen, 3m49 in 800m, etc)
  • 14/08: rust
  • 15/08: 20 km duurloop (heel gesapig, ongeveer 10.5 km/u)
  • 16/08: rust
  • 17/08: Sirenejogging: 10 mijl Middelkerke (in 1u20 ongeveer, dus 12km/u)

Totaal: 56 km